Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

1

питание после тренировки

хожу в тренажерный зал (чередую 2 раза в неделю силовые и 2 раза кардио), тренировка обычно с 20.00-20.15 до 21.15-21.30, домой прихожу около 10 вечера. стоит ли есть после тренировки? на данный момент ничего не ем, так как уже в 22.30 - 23.00 ложусь спать, а на ночь вроде как лучше не есть. перед тренировкой последний прием пищи где то за полтора часа. цель - убрать 4-5 кг лишнего жира не наращивая горы мышц.
звезда
  • apola

(no subject)

Уважаемые сообщники, какие приложения на андроид  вы используете в контроле и в помощи за процессом самосовершенствования?
 Так как пробую скандинавскую ходьбу, то использую Эндамондо. Но это только для спорт процесса. Для повседневного, сразу активность за весь день+ питание пробую освоить S Health  Требует все что сьела записывать и сразу считает каллории. Если таскать весь день на себе то считает шаги. Выставленная норма шагов 10 000. У меня через день почему то получается ее преодолеть. Хотя это всего час очень быстрой ходьбы
А к какому виду спорта приписать мытье окон и пола? Пока перемою 100 метров пола, ух..а программа всего 1000-1500 шагов насчитала.
Кто сейчас активно худеет и не ленится записывать все это в ЖЖ. Делитесь контактами?:-) Хочу дружить!
1

шейпинг

кто нибудь ходил/ходит на шейпинг? поделитесь пожалуйста впечатлениями, был ли результат?
сама хожу 3 недели, но что то сомнения меня берут. подозрительно много упражнений на ноги и почти ничего нет на верх. программа питания тоже несколько странная (в 2 дня тренировок из 3х у меня последний прием пищи получается в 16.30, что по моему рановато), никакого белка до и после тренировки и всё такое. цель - сбросить килограммов 5-7 (начальный вес 63 при росте 167), проблемные зоны как раз таки бёдра, попа и низ живота.

Я похудела и продолжаю совершенствоваться!

Ну, не думала, что мне когда-нибудь придется писать такой пост, но это день-таки настал :))) Чему я безумно рада!
Немного предистории. Худенькой я никогда не была, минимальный вес при моем росте 171 см у меня был 60 кг, и то до беременности и в лучшие дни :)
После родов со временем я потихоньку похудела до 62 кг, но вот объемы, а особенно послеродовой живот не спешили уходить...

После своего ДР в июне этого года я вдруг поняла, что все, хватит, и пора заняться собой вплотную. Создала папочку под названием МОТИВАЦИЯ и стала в нее сохранять фотки похудевших девушек (типа "до" и "после"), фото просто спортивных и красивых девушек, а также всю полезную инфу по похудению. И вот...

Collapse )
по умолчанию

Гири -это новый фитнес!

Моё самое любимое увлечение последних лет – это гири. Для многих в России это необычно, потому что все привыкли, что гири – это что-то устаревшее и «не для девочек». Я тоже раньше так думала, пока, читая англоязычные сайты по фитнес тематике, не поняла, что гири стали одним из самых популярных и продвинутых направлений фитнеса в западном мире в последнее десятилетие.

В то время, пока у нас гири пылились по чуланам, заморский фитнес-народ поставил их на службу красоте и здоровью. И, теперь, гири везде – и в руках у голливудских актрис и в видео-тренировках самых известных тренеров.

Так, в Shape я нашла фотографии и тренировку Ванессы Хадженс.


Collapse )

Попа и колени

Девы! Порадуйтесь за меня! Я наконец-то скинула свои ненужные 5 кг и пришла к идеальной форме. Помог регулярный спорт (бег и плавание), отказ от жирной еды и сладкого. Живот плоский и красивый, но не радует попа и задняя поверхность бедер, а также валики над коленями. Хотелось бы подтянуть, убрать целюлит. Посоветуйте упражнения, которые могут целенаправленно воздействовать на эти проблемные зоны? В тренажерку не хожу, занимаюсь дома. Всем спасибо!
  • kacho

Спорт-оборудование дома

Недавно тут в сообществе мы поговорили про занятиями спортом дома в качестве альтернативы спортзалу.

А какое спорт-оборудование есть у вас дома?

Тренажер
67(7.7%)
Коврик или мат
138(15.8%)
Скакалка
84(9.6%)
Штанга или бар
18(2.1%)
Степ
33(3.8%)
Эластичная лента
50(5.7%)
Надувной мяч
72(8.3%)
Тяжелый мяч
10(1.1%)
Хулахуп
75(8.6%)
Гантели
183(21.0%)
Гиря
26(3.0%)
Утяжелители
61(7.0%)
Другое
36(4.1%)
Ничего нет, и покупать не планирую
12(1.4%)
Ничего нет, но планирую покупать
6(0.7%)
  • kacho

Мне больше не нужен спортзал

Хочу поговорить про занятия спортом в зале и дома.

Я всегда занималась в спортзалах в Японии, где обычно покупала абонемент на неограниченное количество и время посещений где-то за 2,500 рэ в месяц.
Последние полгода я решила изучить рынок видео-уроков и нашла очень много занятий, которые при минимуме оборудования дают очень хороший результат.
И хотя я люблю занятия в спортзале и у нас там очень прикольный выбор классов, где делают то, что нельзя сделать дома, последнее время я всё чаще склоняюсь к тому, что спортзал мне уже не так необходим.

Почти всё, что я делаю в спортзале, я могу делать (и делаю) дома.
При наличии интернета не составляет никакого труда найти интересные программы на самые разные темы - танцы, силовые, кардио, совмещенные воркауты, занятия на отдельные группы мыщц.

Мое последнее открытие - сайт www.fitnessblender.com.
Там есть абсолютно ВСЕ типы занятий, какие только можно себе представить. Короткие, длинные, с оборудованием и без - поиском можно найти что-то, что нужно именно вам.

Под катом покажу несколько
Collapse )

Кто решит попробовать что-то с этого сайта - пишите о впечатлениях и результатах.
Я лично из-за этого и нескольких других сайтов решила отказаться от спортзала - и деньги платить не надо, и время экономится, а результат при правильном подходе тот же :)