Category: лытдыбр

Category was added automatically. Read all entries about "лытдыбр".

тетя

Ищу новых подруЖЖек )

Спустя 3 года и рождение второго ребенка я снова решила вернуться в ЖЖ - ради пищевого самоанализа и взаимной поддержки, которая всегда помогала мне на непростом пути к стройности.
За последнее время ЖЖ подрастерял свою популярность, но, может быть, кто-то еще остался? )
Пару слов о себе: 37 лет, живу в Перми, дочке 2 года. Есть еще старший сын - 19 лет, учится в Питере.
Что планирую в жж - ежедневные отчеты о том, что ела, чем занималась и немного лытдыбра за жизнь. В еде главный принцип "можно все, главное в меру", жестких диет не планирую. По спорту - занимаюсь в клубе  (неделю назад возобновила), предпочтение тренажерке, акве и йоге.
Буду рада новым подруЖЖкам )

fitness, skinny, motivation

Последний "последний" раз

Здравстуйте. Вкратце о себе и своей ситуации - 163 см, изначальный вес 75 кг, сейчас 70, худеть пытаюсь где-то с марта (4 года назад весила 50кг, из-за гормонального сбоя+малоподвижный образ жизни+периодически ем всякую гадость - набрала 25 кило), хочу весить 45. Занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю + дома, в день сьедаю примерно 1000-800 ккал, если нет срывов. Вот по поводу срывов мне нужен хороший совет. Далее скопирую пост из своего ЖЖ.

мне повезло, потому что у меня небольшой аппетит, и провести день на минералке и яблоках не составит труда. и мне не повезло, потому что я люблю еду и могу сьесть очень много. ОЧЕНЬ МНОГО. и потом мне очень стыдно, я ненавижу себя, неделю сижу на 500 ккал/день. но потом опять срываюсь и иду в макдоналдс. и сьедаю...

Collapse )
все это я сьела одна. (два двойных бургера, 2 картошки, соус, фанта).
при этом абсолютно не была голодной.
каждый раз я обещаю себе что это последний раз. последний "последний" раз был дня 4 назад. и таких последних разов было уже тысячи.
я не знаю как остановиться и как бороться с собой.
+ тонны денег уходит на эту еду, которая мне не нужна.

Прошу помощи :(

Я похудела и продолжаю совершенствоваться!

Ну, не думала, что мне когда-нибудь придется писать такой пост, но это день-таки настал :))) Чему я безумно рада!
Немного предистории. Худенькой я никогда не была, минимальный вес при моем росте 171 см у меня был 60 кг, и то до беременности и в лучшие дни :)
После родов со временем я потихоньку похудела до 62 кг, но вот объемы, а особенно послеродовой живот не спешили уходить...

После своего ДР в июне этого года я вдруг поняла, что все, хватит, и пора заняться собой вплотную. Создала папочку под названием МОТИВАЦИЯ и стала в нее сохранять фотки похудевших девушек (типа "до" и "после"), фото просто спортивных и красивых девушек, а также всю полезную инфу по похудению. И вот...

Collapse )

И снова о воде.

Привет-привет, я с вопросом. Просто интересно узнать - не одна ли я такая ненормальная :)
Везде пишут: выпивать 1,5-2 литра воды в день, не меньше, ибо жизненнонеобходимо, полезно для кожи/волос и блаблабла. Кто-то умудряется выдуть 3 и больше литров... А вот я спокойно могу прожить день, выпив с утра положенный стакан (200мл) и на этом приём жидкости закончить. И нет, я питаюсь далеко не супами и бульонами :) И чай с кофе не пью.
Обычная моя суточная потребность в воде - 500-600мл (если пить чуть больше того, чем реально хочется), начитавшись всяких советов, попробовала пить 1,5 литра - пришлось буквально силком вливать в себя воду, выпивая утром 500мл вместо 200, иначе я просто не могла потом в течении дня влить в себя всё оставшееся. Как итог, начались отёки - ноги отекали так, что вечером дотронуться было страшно - боялась что кожа просто лопнет (даже косточки у ступни не было видно), и за ночь отёк полностью не спадал. Промучилась 2 месяца и бросила насильно заливать в себя воду - отёки ушли. Никаких улучшений состояния кожи/волос и прочих "плюшек" от советчиков-любителей воды замечено не было. Привыкнуть я за 2 месяца вроде бы уже должна была... что это за фигня - хз, может, моему организму и впрямь достаточно этих 600мл?..
Посему вопросы:
1. Сколько Вы выпиваете воды в день?
2. Вам хочется столько выпивать или же Вы руководствуетесь принципом "надо"?

Опять про похудения и диеты.

Живя в окружении парижских пожилых дам, чьи винтажные костюмчики от настоящей Коко Шанель, застёгиваются на талии так же легко, как 50 лет назад, когда эти костюмчики были куплены, при каждой возможности я их расспрашиваю о системе питания.
Всех моих знакомых французских "бабушек" с осиными талиями и стройными ножками (и их стройных и подтянутых дедушек), объединяет очень пристальное и глубокомысленное внимание к содержимому их тарелок.

Ну, а молодняк, особенно из арабских пригородов, питающийся бутербродами и фастфудом, таскает на себе толстые ряхи, жопы и брюхи, извините за выражение. Восемнадцатилетняя арабка на бегу способна насмерть задавить ровесницу Одри Хепбёрн, как самосвал жигулёнка.
Постепенно, расспрашивая, советуясь и приглядываясь к элегантным дамам средних лет, на каблучках, в укладочках, шарфиках и украшениях, я приспособилась питаться определённым образом.
Система окончательно сложилась недавно, чем могу- поделюсь. Вдруг кому-нибудь и пригодится.

Я, посмотрев много всяких видео и почитав литературу, поняла, что единственный способ добиться именно того веса, который сам для себя считаешь идеальным и держать его всю жизнь, это ни в коем случае не метательная манера то мучать себя, то распускать:
"наступаем на собственное горло, насилуем себя, отсиживаем диету, потом, как голодные волки дорываемся до всего любимого, запретного и вожделенного, толстеем и опять наступаем себе на горло и садимся на диету с мечтами поскорее с неё соскочить", а правильно выстроенный рацион с расчётом на всю оставшуюся жизнь. Чтобы там было всё необходимое для энергии, румянца и хорошего настроения, чтобы блюда были очень вкусными - что самое-самое главное (нельзя сидеть на гречке с кефиром и надеяться не впасть в тоску и депресняк), но чтобы к рациону было не придраться.
Смотрю, как у меня постепенно снижается цифра на весах, сыты мы всегда, едим мои блюда с удовольствием, никакого голода никогда, и понимаю, что правильно построила систему питания. Во всяком случает пока всё вкусно, всё нравится и ничего вредного совсем не хочется.

Ещё раз повторюсь, что у нас в рационе: в качестве углеводов геркулес с сухофруктами на завтрак и гречка с чечевицей на гарнир. Ещё на завтрак может быть глазунья из двух яиц, когда каша надоедает.

В качестве белка- свежайшая рыба (почему-то плотно подсели на окуня и форель, но я стараюсь каждый раз покупать разную).
Если рыба полежала два дня в холодильнике и её не сьели, то чтобы не испортилась, можно заморозить.
При готовке замороженная в домашнем морозильнике рыба такая же нежнейшая, как и свежая.
Жарю на сухой непригораемой сковородке со специями под крышкой. Образуется пар и она такая вся воздушная получается. Рыба оказалась невероятно сытным продуктом. После неё не то, что есть не хочется, а ощущение пережора.
Т.е. соответственно, основное блюдо на обед или ужин это рыбина, зелёный салат и гречка с чечевицей, либо брокколи.
Поскольку у меня огромная коллекция наборов индийских специй, то за счёт этого вкус варьируется.
Варьируется он ещё и за счёт разных овощей и зелени.

Мясо пока расхотели, но его никто специально не исключал.

Из молочных натуральная активия, моцарелла и козий сыр.
Моцарелла разрезанная на ломтики политая активией, мёдом и посыпанная корицей это очень вкусно.

Из овощей все возможные зелёные салаты и зелень. Это очень вкусно и сытно. В салат трётся яблоко.
В качестве растительного масла идёт льняное, тыквенное, меньшими дозами оливковое.
Ещё я постоянно готовлю в мультиварке паровое брокколи. Это реально очень вкусно. И в качестве гарнира и сам по себе с йогуртом вместо сметаны.

В качестве сладостей шоколад и мёд. Ещё в восточный сказках было написано, что слаще мёда ничего нет на свете. По химическому составу он близок крови, поэтому это очень полезно. От одного квадратика шоколада с утренним кофе тоже ещё никто не умирал.

Напитки: кофе, зелёный чай с десятком трав, которые я намешиваю и минеральная вода в бутылках. Можно для вкуса добавлять свежевыжитый фруктовый сок.

Из фруктов постоянно в доме лежат яблоки и грейпфруты. Когда начнётся летний сезон фруктов и ягод, то мы, естественно, ограничивать себя не будем: всё, что полезно или нейтрально по группе крове пойдёт в ход. Тaм витамины, а витамины это бодрость и красота.
Вроде, всё перечислила.

Пробовала приготовить в скороварке курицу, то при разделке пришлось вырезать такие залежи жира, что свинья стройнее будет. Чем их кормят не понятно, но есть такую гадость мы не хотим.

Едим столько раз в день и такими порциями, как хотим. Захотелось добавки- пожалуйста. Захотелось оставить половину на тарелке- тоже. Очень всё вкусно, сытно и ничего другого пока не хочется.

Теперь часто задаваемый вопрос вопрос о том, что мы исключили. Откуда я знаю? Зачем мне сосредотачиваться на том, что мы НЕ едим, если это не наше? По крайней мере всем группам крови страшно вреден картофель, помидоры и апельсины (апельсиновый сок).
Припёрли эти три продукта в Европу через океан, а они, оказывается, вообще не съедобные.
Всё мучное, всё переработанное промышленным образом, замороженные готовые блюда, фастфуд тоже. Красители, консерванты, химикаты.

В общем перечислять можно до бесконечности, а всё в результате сводится к тому, что мы стараемся есть всё свежее, с грядки или из моря и подвергать минимально необходимой тепловой обработке, чтобы не разрушить полезные вещества.
Пытаемся, как можем, уворачиваться от той дряни, которой пытается нас всех пичкать пищевая промышленность.

Я не говорю, что это эталон, я просто делюсь тем, как мы приспособились и пока нас такой выбор устраивает.

А как вы выстроили ваш рацион?

Мой
  • katoga

Иногда она тоскует по старым дням

Шеду Грей (49) семь лет назад основала первый в мире ночной клуб Curves в Лос-Анджелесе, штат Калифорния, специально для полных женщин. Но, похудев на 100 килограммов, она была вынуждена оставить свою работу.

Collapse )
Мой
  • katoga

Из толстушки в королеву красоты

24-летняя британка Надина Найт, недавно коронованная мисс Нортгемптон, была очень толстой из-за нездоровой диеты, основанной на фастфуде, пока она не увидела свои фотографии на Facebook и не поняла, что надо что-то срочно делать.

Ужасающие фотографии, сделанные на ее 20-летие, дали Надине понять, что она набрала слишком много веса! Финалистка конкурса «Мисс Англия 2012» Надина Найт рассказывает: «Я была худой примерно до 16-летнего возраста, но потом мой вес пополз вверх... Количество пищи и питья, которые я употребляла, было слишком большим. Я ничего не предпринимала до моего 20-летия, пока не увидела свои фотографии на Facebook, а моя мама сказала мне о том, что у меня есть лишний вес. Моя мама была обеспокоена, потому что она страдает диабетом, и выразила озабоченность по поводу моего размера. Я была застигнута врасплох, но подумала, что мама права. Первое, что я сделала, — это был поиск в Google советов для здоровой жизни. Я не хотела сидеть на диете, как делают многие из моих друзей, я просто хотела потерять вес и не набирать его».

Надина перешла на здоровый образ жизни — она стала употреблять обезжиренное молоко, хлеб из непросеянной муки и убрала из рациона газированные напитки и алкоголь. «Это было не резко, но я чувствовала, что это был лучший способ. Таким образом в течение трех лет мой вес постепенно упал. Я хожу в тренажерный зал три раза в неделю. И никогда не позволю себе добраться до этой стадии еще раз!» — говорит девушка.

После того как ей удалось похудеть и привести свое тело в порядок, Надина выиграла несколько локальных конкурсов красоты, вышла в финал «Мисс Англия 2012» и начала певческую карьеру. «Участие в конкурсе «Мисс Англия» было невероятным опытом. Я буквально наслаждалась этим!» — говорит Надин. Что касается потери веса, то девушка стала гораздо более уверенной, чем она была прежде: «Это дало мне уверенность, которой раньше не было, я счастливее и, самое главное, здоровее — а это было моей главной целью!»

Collapse )

10x10

После нового года прислали мне друзья фотографии с сиего действа, и я чуть не упала в обморок, с экрана на меся смотрел кит.

Я просто безобразно поправилась после родов, при том что произошло это постепенно, гдето через 4 месяца после родов, т.к во время беремености я не набрала ничего лишнего, только вес плода...

А сейчас во мне 13 кг чистейшего, лишнего жира. Уже несколько месяцев хотела взять себя в руки но никак не получалось...
А вчера вот решилась и села на давно любимую 10х10, в надежде радикально изменить отношение к еде...и по истечении 10 ти дневной диеты заняться здоровым образом жизни...

Девушки, мне очень нужна поддержка и мотивация, т.ч если Вы сидите или собиретесь на диету, пишите, будем друг друга мотивировать...


Вес 83 кг, Рост 170 см, 31 г.


UPD: Day 4: Вес 80.4 к
  • kacho

30-дневный спорт-курс - результаты

Итак, время собирать урожай.
Дисклеймер: я не диетолог, я просто интересуюсь здоровьем и натуральным сбросом веса, так как имею некоторые медицинские проблемы, которые на это сильно влияют. Все нижесказанное - мой опыт борьбы с проблемой.
У людей без диагноза результаты могут достигаться лучше и быстрее.

Что делала:
- 30-дневный спорт-курс с Джиллиан Майклз плюс ее другие короткие интенсивные программы (1-2 раза в день, с весом)
- подсчет калорий
- регулярное общение с моими fitness buddy на сайте и по скайпу
Результат:
- минус 3,5 см во всех объёмах
- минус 3,5 кг

Итого: за 3 месяца разных джиллиановских тренировок каждый день и на бюджете 1300 калорий в день - минус 7 кг и 4 см в объёмах.
С BMI 25 дошла до 22,4.

Кто еще не, присоединяйтесь.
Кто уже да, пишите о своих достижениях.

Всем хороших результатов!

Как я худела долго и упорно (ФОТО)

Здравствуйте. Меня зовут Вика и я...похудела когда-то на 25 килограмм. Все мое детство я была плотным и очень упитанным ребенком, что доставляло мне массу неудобств. С переменным успехом я худела и поправлялась, как гармошка туда-сюда. В конце школы я представляла собой очень печальное и огромное зрелище...

Collapse )