Лёля (shvetka) wrote in devki_na_diete,
Лёля
shvetka
devki_na_diete

Category:

Все ли верно?

Основу рациона должны составлять:
• Куриное постное мясо (без кожицы).
• Рыба.
• Морепродукты.
• Соевые продукты.
• Капуста, шпинат, листовые салаты.
• Баклажаны, кабачки, сладкий перец, зеленый горошек.
• Цитрусовые.
• Всевозможные фрукты и ягоды.
• Травяные чаи.
• Свежая зелень.
• Чеснок.


Эти продукты нужны, но в ограниченном количестве:
• Молоко (предпочтительно низкой жирности).
• Натуральный йогурт.
• Сыр (нежирных сортов)
• Яйца.
• Бобовые.
• Нежирная ветчина.
• Морковь, лук, кукуруза.
• Манго, нектарины, груши, папайя, ананас.
• Майонезы, растительное масло, сливочное масло.
• Некрепкий чай и кофе.
• Соевый соус, томатные соусы, лимонный сок.


Время от времени устраивайте разгрузочный месяц без:
• Пиццы, булочек.
• Картофеля и каш.
• Бананов, сухофруктов.
• Пирожных, печенья, молочных и сливочных десертов.
• Крекеров и чипсов.
• Супов из пакетиков.
• Шоколада и конфет.
• Сахара и меда.
• Алкоголя.
• Шипучих напитков.
• Фруктовых соков (лучше употреблять натуральные фрукты).
Я так понимаю, что едим свою дозу белка и догоняемся овощами. А как же каши? А как же сыр? И нужно ли обьедаться фруктами?
Tags: Здоровая еда и калории
Subscribe

  • Нужна ли диета?

    4 года назад запустила себя из-за неправильного питания и тяжелого студенчества. Итог - +5 кг. Потом взялась за себя, сейчас все ок, единственное…

  • выход из японской диеты

    Девушки-красавицы,здравствуйте. Мне 21 год, рост 170см, вес 61 кг (Была 64). Всю свою сознательную жизнь весила 55-57кг и не больше,но осенью…

  • японская диета

    Дорогие дамы! А киньте ссылку на первоисточник японской диеты? Смотрю в интернете: очень много вариантов. И повтор с 8-го дня идет с 1 по 6 день или…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 16 comments

  • Нужна ли диета?

    4 года назад запустила себя из-за неправильного питания и тяжелого студенчества. Итог - +5 кг. Потом взялась за себя, сейчас все ок, единственное…

  • выход из японской диеты

    Девушки-красавицы,здравствуйте. Мне 21 год, рост 170см, вес 61 кг (Была 64). Всю свою сознательную жизнь весила 55-57кг и не больше,но осенью…

  • японская диета

    Дорогие дамы! А киньте ссылку на первоисточник японской диеты? Смотрю в интернете: очень много вариантов. И повтор с 8-го дня идет с 1 по 6 день или…