Наталья Кон (natalie_kn) wrote in devki_na_diete,
Наталья Кон
natalie_kn
devki_na_diete

О вреде диет

1. По самой сути диета означает депривацию (утрату возможностей удовлетворения каких-то потребностей организма). Когда вы насильственно пытаетесь исключить из рациона то, что любите, страстное желание отведать именно это становится сильным и непреодолимым.
2. Следование диете ведет к снижению скорости метаболизма до 45 процентов.
3. Усиливает чувство беспомощности, стыда и вины. "Если бы стыд мог излечить от ожирения, в мире не было бы ни одного толстяка". Когда вы сидите на диете, то всякий раз, нарушая ее правила, неосознанно воспринимаете это как отступление от своего слова и, следовательно, как потерю контроля над собой. Логическим следствием является переедание, а затем самоистязание.
4. Следование диете - это болезненный, изнурительный процесс. Более половины сидящих на диете испытывают упадок сил, нервозность или раздражительность.

Выше кратко изложены тезисы из книги Г.Х.Блумфильд, Р.К.Купер "Как держать под контролем свой вес". А ниже основные их основные альтернативные предложения:
1. Разделить рацион не 5-6 небольших порций, стараясь никогда не испытывать острого голода, но и не набивать желудок.
2. Избегать жирной и сладкой пищи, но не исключать ее полностью, а лишь уменьшить ее долю в рационе до терпимого минимума. Также стараться есть как можно меньше жареного, соленого и копченого.
3. Пить очень много чистой холодной воды (можно добавлять немного мяты или лимонного сока): каждые 2 часа по 300-500 мл. Но после 5 часов вечера потребление воды тоже сократить, чтобы не вставать ночью в туалет и не вызывать отеков.
4. Есть медленно, сосредоточенно, всегда в определенном месте, ничего отвлекающего
при этом не делая (телевизор, чтение, разговоры и т.п.)
5. Обязательно ежедневно не менее получаса посвящать физическим упражнениям. Очень важно хотя бы немного позаниматься утром после пробуждения, а также в течение получаса после каждого приема пищи хотя бы пять минут - просто подвигаться.
Tags: Диета и побочные эффекты, Обсуждения
Subscribe

  • Есть знатоки Английской диеты?

    Здравствуйте! Так же как и у многих у меня проблемы с лишним весом Недавно моей маме, фармацевту, коллега по работе подарил для меня диету, списанную…

  • Критика диеты

    Когда я занималась с тренером по одной программе, она мне разработала диету. На мой взгляд, диета достаточно спорная. Занимает она по времени 2…

  • Мотивашки для тренировок!

    Всем привет! Вот вам мои любимые мотивашки-фитоняшки :) Все для того, чтобы не пропускать тренировки! Смотрим и вдохновляемся...…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment