Сесилия (yoka_yoka) wrote in devki_na_diete,
Сесилия
yoka_yoka
devki_na_diete

скорее философские принципы.

1. Есть только при ощущении голода.
2. Hикогда ни есть при болях, умственном и физическом недомогании (дискомфорте), при лихорадке и повышенной температуре. Больной лихорадкой больше нуждается в голодании, чем в питании. Гнев, ненависть, зависть, страх, сомнения, беспокойство - смертельные враги для усвоения пищи, даже самой гигиеничной.
3. Hикогда не есть во время, непосредственно перед или после серьезной работы, физической или умственной. Hикогда не есть, если нет достаточно свободного времени для еды. Человеку нужен отдых не только после еды, но и перед едой слишком устал, чтобы есть.
4. Hе пить во время еды. Пить воду и третьи блюда за 10-15 минут до еды, через 30 минут после приема фруктов, через 2 часа после крахмалистой пищи картофель, хлеб, каши и через 3-4 часа после белковой пищи /мясо, рыба, молочные продукты, белок яйца, орехи, бобовые/.
5. Тщательно пережевывать и смачивать слюной любую пищу т.е. питаться всухомятку не припивая, жевать не менее 50 раз.
6. Главный прием пищи - вечером, после небольшого отдыха по окончании работы. Дневной прием должен быть очень легким. Пищу надо сначала "заработать", а потом восполнять энергетические и метаболические затраты.
7. Избегать обжорства и многообразия в один прием пищи. Многие люди напоминают моллюсков, будто состоят целиком из печени и желудка, или червей, состоящих из сплошного кишечника.
8. Соблюдать принцип раздельного приема белковой мясо, рыба, яйца, молоко, орехи, бобовые/ пищи и углеводистой пищи картофель, хлеб, каши, сладости. Зелень и сочные, богатые клетчаткой фрукты и овощи можно употреблять в любом разумном количестве, совмещая с любыми продуктами.
9. Употребляйте натуральную пищу, преимущественно сырые фрукты и овощи, зелень, избегайте приема консервированных продуктов, поваренной соли и лекарств.
Tags: Информация и ссылки
Subscribe

  • (no subject)

    Всем привет! Во второй половине менструального цикла, как и у многих женщин, у меня начинается дикая тяга к простым углеводам (сладкое, хлеб и пр).…

  • Есть знатоки Английской диеты?

    Здравствуйте! Так же как и у многих у меня проблемы с лишним весом Недавно моей маме, фармацевту, коллега по работе подарил для меня диету, списанную…

  • Ищу инстаграмм девушки-инструктора из Америки

    Добрый день! Потеряла контакт в инстаграмме девушки, у которой можно пройти программу по тренировкам и питанию. В инсте она выкладывает результаты…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 3 comments