January 30th, 2013

  • ecnos

Ищу диетолога в Израиле.

Всем привет!

Рада присоединиться. Меня зовут Алёна, я живу в Израиле, в Рамат-Гане (больничная касса Клалит).

И сразу с вопросом. Хочу найти хорошего диетолога, который поможет составить толковое меню: белки, жиры, углеводы, омега-6, омега-3... Как-то я совсем с этим запуталась.

Может, кто-то уже столкнулся с подобным и может поделиться?!

Спасибо!
girl

Давайте худеть вместе!

Надоело! Надоело выглядеть так, как не хочется!
ХУДЕЮ!
Подумала: "Завести дневник что ли?.. И может он поможет?.. А вдруг он поможет не только мне, но и ещё кому-то??! И вообще - вместе веселее!"
И вот он дневник! В котором я худею, худею, худею... Много ради чего! Но главное: худой, значит здоровый!
С чего бы начать?..
Ну ладно, ладно! С "худой - здоровый" я, пожалуй переборщила... Но то, ч толстый - больной! тут однозначно и без вариантов! (на истину в последних инстанциях не претендую; делюсь исключительно личными убеждениями)
Вот тяжело же! ТЯ-ЖЕ-ЛО носить на себе лишние килограммы! Себя тащи, их тащи... Уф-ф!
Хочется легкости! Бодрости! Про порхание даж начинать не буду!
А также не буду начинать про одышку, усталость и просто плохое
самочувствие! Писано-переписано, читано-перечитано, обдумано и на себе
испробовано.
Ну и про красоту... Про неё тоже как-нибудь в другой раз!
А пока кратенько: кто, сколько, цели.
Кто:я! + двое детей, муж и вообще склонность к полноте
Сколько: 30 лет (знаю, зн какие наши годы!), 171 см и 71 кг. И опять: знаю, знаю про нормальный ИМТ для возраста, роста и двух беременностей.
НО ВЕДЬ НЕТ ПРЕДЕЛА СОВЕРШЕНСТВУ!
Поэт цели: минус 10 кг. Ладно, ладно! Хотя бы 5. Но лучше 7! В общем сделала пока линеечку до 65 кг, а там поглядим.
Присоединяйтесь! :))

P.S. Уважаемые модераторы, тег прилепила, какой нашла. Если неправильно, пожалуйста поправте :)
тетя

Пара слов о бодифлексе

Поскольку мой коммент здесь вызвал интерес более чем у одной участницы сообщества, решила написать отдельным постом про мой опыт применения бодифлекса (БФ), а так же описать технику, которую я использую.

Пара слов о себе: тип фигуры - бревно (Н-тип), полнею по принципу яблока, т.е. первым делом нарастают живот и бока. И первое, что я начинаю делать, когда берусь за ум после того как снова отъелась - начинаю делать утром боковую растяжку из бодифлекса. Это мне неизменно помогает втянуть живот за минимальное время при минимуме усилий. В качестве наглядной иллюстрации пара фот до и после:

Collapse )

А теперь, собственно, про сам бодифлекс. Самое главное в БФ - дыхание. Если вы раньше не занимались, очень рекомендую сначала просто попробовать подышать, а потом уже браться за выполнение упражнений. Делается БФ всегда на пустой желудок (я делаю утром перед завтраком), еда - не раньше, чем через полчаса после занятий. Весь комплекс состоит из 12 упражнений, но меня обычно хватает максимум на 3-5, а зачастую и вовсе только на БР.

Collapse )

И само волшебное упражнение - боковая растяжка:

Collapse )