July 22nd, 2004

Все ли верно?

Основу рациона должны составлять:
• Куриное постное мясо (без кожицы).
• Рыба.
• Морепродукты.
• Соевые продукты.
• Капуста, шпинат, листовые салаты.
• Баклажаны, кабачки, сладкий перец, зеленый горошек.
• Цитрусовые.
• Всевозможные фрукты и ягоды.
• Травяные чаи.
• Свежая зелень.
• Чеснок.


Эти продукты нужны, но в ограниченном количестве:
• Молоко (предпочтительно низкой жирности).
• Натуральный йогурт.
• Сыр (нежирных сортов)
• Яйца.
• Бобовые.
• Нежирная ветчина.
• Морковь, лук, кукуруза.
• Манго, нектарины, груши, папайя, ананас.
• Майонезы, растительное масло, сливочное масло.
• Некрепкий чай и кофе.
• Соевый соус, томатные соусы, лимонный сок.


Время от времени устраивайте разгрузочный месяц без:
• Пиццы, булочек.
• Картофеля и каш.
• Бананов, сухофруктов.
• Пирожных, печенья, молочных и сливочных десертов.
• Крекеров и чипсов.
• Супов из пакетиков.
• Шоколада и конфет.
• Сахара и меда.
• Алкоголя.
• Шипучих напитков.
• Фруктовых соков (лучше употреблять натуральные фрукты).
Я так понимаю, что едим свою дозу белка и догоняемся овощами. А как же каши? А как же сыр? И нужно ли обьедаться фруктами?
Diwali

Если хочешь продлить жизнь, укороти свои трапезы. (с) Франклин

Хочу рассказать, а тем кто в США, может даже посоветовать.

В общем, последние несколько месяцев у меня появилась зависимость от шоколада. Каждый день я съедала как минимум плитку, и это не принимая в расчет то, что ем я по жизни не мало. В общем, вес просто взлетел с 59кг до 66кг. Слава Богу, тело у меня от природы очень пропорционально и полнее равномерно, а потому ни громадной Ж, ни особого живота не было, разве что верхняя часть ног и "уши"...

В общем, засуетилась я. На диету сесть не могла, может силы воли не хватало, а может быть просто само слово "диета" нагоняет на меня скуку и печаль, от которых хочется есть еще больше... Collapse )