July 21st, 2004

счастье

осталось пройти четыре четверти пути...

я тут посидела недельку на неплохой диете. бум Протасова вроде прошел, так вот. может, кто на такой же сидит? поддержимся морально?))))) там чередуются белковые и фруктово-овощшные дни! плюс еще кефирные!
просто я с нее свалилась, а завтра опять забираюсь!
вперед? кто заинтересовался, распишу!
  • Current Mood
    sleepy

Что делать два раза в неделю в спортзале?

Имеются: спортивное прошлое, много месяцев абсолютного бездействия и потеря физ. формы, и абонемент в маленький спортзал - 2 раза в неделю, тренажеры.

Чем заняться, чтобы не распыляться? М.б. только кардио пока? Но бедра и пузо тоже убрать хочется...

Раньше занималась в зале три раза в неделю минут по 70-80...
______________

Да, еще. Кардио без зала для меня - проблема... мне дома с гантельками проще, но бегать на улицу не пойду, проверено... велосипед доступен, увы, только в выходные :-(
princesa_dreams
  • joulik

О силе воли.

Завидую у кого она есть, и кто воспитывает ее....
Я верю, что если очень захотеть, то все можно....я тоже стараюсь.
Моя жизнь изменилась после первого моего журнла Шейп, с Дженифер Лопез на обложке.....4 года назад.....
И вот эта история успеха, наглядна мне показала, что возможно ВСЁ!!
Я ее отсканировала для тех, кто не видел. правда она великовата, где то 200 Кб, но иначе текста не видно было бы.....
История успеха

Так что успехов всем!

Рецепт диетический

Режешь курицу, (кусочки) засыпаешь двумя кубиками кнорр, нарезаешь стручек чили, добавить чеснока... можно еще какие -нибудь приправы, сбрызнуть лимонным соком, перемешать и часа два так держать. можно больше.
потом в кастрюлю режешь ОЧЕНЬ много репчатого лука, ср. толшины колечками. свержу вываливаещь эти замаринованные кусочки курицы и на орчень слабенький огонь под крышку. все

как я похудела на 18 кг два с половиной года назад

а поправилась совсем недавно на 3, и то из-за уж совсем 6еспорядо4ного питания

рост 168, весила 75, стала весить 57

в общем, ходила я к такому доктору-лаптеву. он вывел диету, приведенную ниже. еще там импульсом тока вызывают спазм желудка. желудок уменьшается. и если 3 дня не есть твердой пищи, а пить только соки, то потом от диеты будете испытывать потрясающее чувство сытости. но это уж совсем для обжор. болшинство с легкостью просидит на этой диете, она вкусная, сытая, разнообразная.
я не только похудела, но и полностью изменила привы4ки в питании. раньше объедалас сладким и жирным. сейчас тянет раз в 2 месяца. на диете надо просидеть не менее 2-х месяцев, тогда вероятность того, 4то не поправитесь , увели4ивается во много-много раз. больше, 4ем нужно, не перехудете.

итак, диета.
в первый день(а лу4ше-3) пейте соки свежевыжатые или из пакетов но вдвое раз6авленные.
потом питание такое:
вся еда в день не должна превышать 1 кг
питье-тоже 1 кг

нельзя категорически: му4ные изделия, сахар, молоко, сметану, свинину, пиво, сливо4ное масло.
алкоголем нежелательно злоупотреблять, но от рюмки водки или бокала шампанского ни4его страшного не 6удет.

в о6щем, кушаете 4 раза в день каждые 4 часа по 250 грамм еды.
воду делите, как хотите (можно чай, кофе, сок-6ез сахара, но с сахарозаменителем, нежирный кефир), но не 6олее стакана за прием.

кушать вот 4его-налегать на крупы(осо6енно гре4ку), овощи.
3-4 раза в неделю-кисломоло4ные нежирные продукты(я ела виталинию-творог и йогурт),
3-4 раза в неделю-нежирная ры6а-жареная, вареная, тушеная-лю6ая несоленая.
4 яйца в неделю-о6язательно, тока не все сразу
3-4 раза в неделю-супы на раз6авленном курином или говяжьем 6ульоне
не налегайте на картошку, но иногда можно
вместо сладкого-сухофрукты, можно ложку меда
о6язательно-ложку растительного масла в день-жарьте на нем, до6авляйте в каши, как хотите.

вот так примерно выглядело мое меню за день:
9.00-4ашка 4ая с сахарозаменителем
2 йогурта-творожка(не 6олее 250 гр, естественно) или 1+яйцо
13.00-стакан сока, суп с маленьким кусо4ком мяса, или 6ольшой кусок ры6ы, или каша гре4невая, или рис
17.00-4ай, лю6ая крупа ( сама по се6е или как гарнир к ры6е), или салат из овощей
21.00 кефир с фруктом (даже 6ананом)

в о6щем, варианты меню разноо6разны

за первый месяц с6росила 8 кг, потом вес маленько стоял, за следующий месяц с6росила еще 5
потом уже ела как о6ы4ный 4еловек-иногда и куро4ку жареную с хле6ушком, с6росилось еще пара кг

потом о6ъедалась в праздники-при6авляла пару кг, но они уходили сами дня 4ерез три, хотя я осо6о не ограни4ивала себя

ну в о6щем, сум6урно о6ъяснила. с вопросами-в комменты