July 8th, 2004

Девчонки, выручайте!

Подскажите, как сбросить за месяц 5-10 кг.
А то мне мой муж вчера выразил свои пожелания, чтобы я "к Крыму похудела килограмм на 10". А ехать мы туда собираемся в начале августа.
Так что у меня есть около месяца.
Я ему даже пообещала, что с сегодняшнего дня сяду на диету.
Но я в этом мало разбираюсь. Чё делать?
И буду делать физические урпвжнения. Какие? И как?
В общем, я в замешательстве.

(no subject)

Нарыла неплохую, как кажется, диету. Применяется периодами: 3 дня диетических - 4 дня просто умеренного питания, без обжираловки. Это помогает избежать психологического стресса. Повторять можно сколь угодно долго. Необходимо пить не меньше 6-8 стаканов воды в день. Овощи и фрукты можно заменять на другие, равные по калорийности.
Собственно, диета:


День первый.

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.
2-й завтрак: 1/2 грейпфрута.
Ланч: 1/2 банки тунца или другой рыбы в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
Обед: 100 г. сырого веса курицы без кожи и жира, 1 ст. вареной зеленой фасоли, 1 ст. вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, довавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефлоновой сковородке.
Перед сном: 1 небольшое яблоко.

День второй.

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо в любом виде - вареное, всмятку, в виде омлета, 1 ломтик хлеба.
2-й завтрак: 1 банан.
Ланч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана моркови, 1 хрустящий хлебец. Можно заменить брокколи+морковь одним стаканом диетического борща.
Перед сном: чай, 2 чернослива.

День третий.

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.
2-й завтрак: 1 небольшое яблоко.
Ланч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.
Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец. Можно заменить тунец на 200 г. сырого веса курицы, приготовленной, как указано выше.
Перед сном:1/2 небольшой дыни или яблоко.

Понятно, что Америки никакой не открывается, но согласитесь, что "по писаному" гораздо легче следить за своим питанием. )
jj
  • jillka

42.5-150

Вот такие у меня ростогабариты - 42,5кг-150см.
И внешний вид мне не нравится (грушкообразный пухловатые ноги, попа, небольшой животик-пирожок).
И это при том что питаюсь разумно и 3-4 раза в неделю спорт (дорожка - бег, пилатес, силовые аэробные групповые нагрузки, растяжка, индивидуально с весом могу только под надзором тренера - иначе себя не заставить, но персоналки сейчас накладно покупать..)
Морить диетами себя не получается, да и худеть ручки-палочки и верх совсем не хочется.

Может есть какие-то соображения у "опытных" по поводу коррекции фигуры и образа жизни?? Или тут можно справиться уже только аппаратными методами в салонах и клиниках?
kanye

сколько норма?

девчонки, подскажите, есть какой-нибудь определенный вес, достигнув которого, будет уже бесполезно пытаться что-то сбросить? и как его высчитать?
занялась тай-бо (за час обычной аэробики сжигается ок 400 ккал, за час тайбо - ок 800-900 ккал)
и девчонки там за занятие сбрасывают кто полкилограмма, кто 800 гр
у меня же вес меняется грамм на 150-200 (лишь раз на 500)
может, мне уже нет смысла пытаться потерять его и остается лишь поддерживать данный?
moon

Читала пэйджер, много думала...

В новостях: Исследования подтвердили что те крысы которых кормят искусственным подсластителем (не уверена что это правильное слово -- в оригинале было "artificial sweeteners"), за день съедают больше калорий чем те крысы которых кормят сахаром.

Всё. Больше не жру artificial sweeteners!