June 13th, 2004

  • gans

НАЧИНАЕМ УТРЕННЮЮ ГИМНАСТИКУ

Выложила в жж "Суставную гимнастику", из которой дергаю себе упражнения для утренней зарядки.
Отсканено из книжки Волкова по йоге, так что просьба не пугаться страшных йогических терминов, встречающихся в тексте %) - они там редки и необязательны для понимания.
Прошу желающих позаниматься обязательно прочитать общие замечания по выполнению гимнастики http://www.livejournal.com/users/gans/74307.html#cutid1
Упражнения на руки (упр.2-7), шею и талию (упр.8-13), ноги (14-25). лежат тут http://www.livejournal.com/users/gans/74570.html#cutid1
Спина (в том числе ее нижнее продолжение %) и позвоночник (26-37), координация (31, 32, 36), пресс (38-42). Упр. 27-29 хороши для "утончения" талии. Все это лежит тут http://www.livejournal.com/users/gans/74881.html#cutid1
ОСТОРОЖНО с упр. 27! Если руки слабые - делать с поддержкой, а то можно свернуть шею.
Надеюсь, у кого проблемы с позвоночником, не додумаются делать 26, 31 и прочее чреватое.
http://www.livejournal.com/users/gans/75167.html#cutid1 - бег (44) и сопутствующая динамика (43, 45-57) .
snape
  • oriona

Девушки, надеюсь на вашу мудрость

Извините, это наверное оффтоп, но кто же разбирается в еде лучше, чем вы :)
Мой молодой человек, насмотревшись на меня, захотел вкусной и здоровой пищи. Мой рацион ему естессно не подходит, потому что у меня он всё же полудиетический :) Сам молодой человек очень.. кхем.. стройный :)), спортивный и активный. Поэтому нужно что-то достаточно высококалорийное, но полезное.
Может быть, вы знаете что-нибудь подходящее, что можно относительно быстро и легко приготовить? Поделитесь пожалуйста. Может быть, просто какие-то поправки к простым блюдам, вроде полезных заправок для салата, или замены жареному мясу и толстым пельменям :) Какие-то хитрости в готовке или что-то ещё..
Заранее спасибо :)

вон оно как.

"В погоне за успехом манекенщицы и фотомодели создают физический идеал, которому подавляющее большинство обладательниц прекрасного пола не может следовать без ущерба для здоровья. Уже сейчас в Великобритании принято законодательство, по которому манекенщицы, имеющие ИМТ (Индекс Массы Тела) ниже 18 единиц, не могут быть допущены к телесъемкам" (с) http://www.gazeta.harbor.ru/hudeem/nerv2401a.htm

неужели правда законодательно запретили? уматно :)

тупая мысль пришла в голову

..в день надо есть ~2000 каллорий
худеющему хватит и 1500

В "сникерс-супер" 500 каллорий

из вышесказанного следует, что можно есть по 3 больших сникерса в день и худеть.
Сникерс на завтрак, обед и ужин... как мило...
Раста

(no subject)

Ох, девочки...
Посмотрела я на себя в зеркало и стало плохо. Видимо, пора бы уже взять себя в руки.. 78 кг, это как-то совсем не смешно, с ростом 167. Собственно у меня вопрос такой: На какую диету сесть. Так, чтобы не очень жесткая. И не очень продолжительная (ну, в крайнем случае месяцок так..) я понимаю, что хочу многого, но хочу хоть помечтать +) В общем, что предложите? Основные "отложение" в попе и животе.. Ах, да, у меня еще проблемы с желчным пузырем и кишечником. соответственно мне нельзя алкоголь, соленое, копченое, жареное и т.д. +)
И еще одно +) Не есть после 6 я не могу ^.^ встаю я обычно в районе 7 утра, ухожу в колледж и прихожу только в 14-15.. Разве что таскать с собой какую-нить активию.. В общем, СПАСИТЕ +))
А, ну и на последок. Физкультуру не переношу. У меня зрение и протиолпоказаны особые нагрузки, да и ваще я физру не переношу. Занимаюсь верховой ездой 1 раз в неделю. Возможно, это будет чаще. А может, в бассейн запишусь...

Поддержите, пожалуйста.. ^.^ Помогите и посоветуйте, пожалуйста ^.^