April 10th, 2004

(no subject)

Говорят, что на Протасове перестает хотется есть вкусного.
Когда живешь с людьми, которые едят каждый день мороженное и макароны - не перестает.
И если фиг с ним со сладким, то макарон оооочень хочется.

Почитала, что написано на пачке... Там (в макаронах) не так уж и много каллорий, жиров нет. Масла я в них, когда готовлю не добавляю. Чуть-чуть сыра, да... И томаты.
Почему же они такие страшные? (это я на будущее интересуюсь, мне еще три недели на Протасове).

А вообще я пока держусь. Диета наверное и правда какая-то волшебная.
Хотя слышала мнение, что сырые овощи не всем подходят...

Пресс

Пресс можно при желании качать раз в 2-3 дня. Но ни одну мышцу не рекомендуется качать, если боль после предыдущей тренировки ещё не прошла.

Скручивания: ложишься на пол спиной вниз попой вплотную к стулу или дивану так, чтобы голени свободно лежали на нём, а бёдра были вертикально. Теперь, напрягая пресс и прижимая к полу поясницу, одновременно отрываешь от пола таз (т.е. бёдра и колени идут вверх) и лопатки с плечами, стараясь дотянуться плечами до таза, и выдыхаешь. В верхней точке пикового сокращения можно ненадолго задержаться. Потом медленно опускаешься обратно, но до конца не расслабляешься. В идеале таз и лопатки на протяжении всего упражнения не должны касаться пола, т.е. они ходят вверх-вниз с совсем небольшой амплитудой, несколько см.
Опять же делаешь столько повторов, сколько сможешь вытерпеть, и, опять же, дело даже не в количестве повторов, а в их качестве, то есть - в количестве ПРАВИЛЬНО СДЕЛАННЫХ повторов.
Всего 3-4 подхода .
Поднимание таза акцентирует работу на нижнюю часть пресса, а лопаток - на верхнюю, но это хорошо чувствуется. Руки в замочке перед лицом.
http://iv-olga.nm.ru/faq/q1.htm


Че-то я никак не могу понять как это делать...
Ерзала по полу, ерзала... так и не разобралась в технологии.

Похудела

Здорово, влезаю уже в штаны, в которых ходила два года назад. причем уже свободно в них могу ходить...
По купленным брыкам судя - похудела на размер точно (со стойких 48, до 44-46) - это очень приятно.
Причем не могу сказать что себя сильно очень в жратве ущемляла...
Ела вкусно, особо никакой диеты не придерживаясь...
Просто ввела принцип - если есть то очень вкусно, но продукты определенных марок.
Тех, что не купишь на две недели и сожрешь за ночь.
Collapse )
чИрипашонок

Не хочу есть :(

Деучонки...хелп! :) Я худею, вотЬ :) Ну собсно Америки не открыла, мы все худеем :) Но просто у меня куда то делось чувство голода... я вообще не хочу есть. Вот просто не хочу. Я ем потому что уже слабнут коленки, потому что собсно ела уже восемь часов назад, ну и потому что уже просто надо :) И вот что меня волнует...пока я не хочу есть могу ли я худеть? Или худееться, когда, грубо говоря,под ложечкой сосет? :) И вообще...чего я есть то не хочу?? :) Уж объясните мне..а? :)

Ссылки

Тут все время обсуждаются одни и те же диеты.
Я сначала ничего не понимала, потом разобралась. Кто такой Аткинс и Протасов.

Вот ссылки на самые популярные диеты.

Диета Протасова
Анализ диеты Протасова
Ответы на вопросы по диете Протасова
Отчет о диете Протасова одной из участниц коммьюнити
Ответы на вопросы и рекомендации по диете Протасова от девок на диете
Диета Аткинса
Вопросы на ответы про диету Аткинса
Диета Аткинса: вред и польза
Диета с гречкой
Японская диета
Французская диета
Капустно-аблочно-апельсиновая диета
5 веселых плавленых сырков
Диета Ларисы Долиной
Боннский супчик
Боннский супчик (с комментариями)
Очковая диета
Программа питания "Сибарит"
Раздельное питание
Раздельное питание: два взгляда на проблему
Диета по группе крови (анализ)
Худеем по группе крови
Вопросы на ответы про диету по группе крови
Метод питания Мишеля Монтиньяка
Осмысление учения Мишеля Монтиньяка
Мишель Монтиньяк и Михаил Гурвич или самые простые диеты

Для тех, кто пока еще не определился...
Похудеть правильно и навсегда!
Секреты потрясающих диет
ВРЕДНЫЕ и ПОЛЕЗНЫЕ диеты
Самые известные типы диет
Парадоксы эффективных диет
Как худеют звезды?
Эффект, которого вы не ожидали
О том, как выбирать диету
О том, какие опасности таят диеты
О том, почему люди не в состоянии сидеть на диетах
Много всякой разной диетической инф-ции
Диетические статьи
Очень много разных диет с обсуждениями
Список разных диет
Еще один список диет
Таблица калорийности продуктов
Продукты диетолога
Рецепты диетолога (с калорийностью)
Коллекция рецептов маложирных блюд

Считалки:
Идеальный вес (формула Лоренца, формула Брока, ИМТ)
Расход калорий при физической активности
Витамины и микроэлементы


Три основных типа телосложения


Недавно задавала вопрос про макароны.
Вот 3 ссылки на эту тему:
Диета по-итальянски: спагетти и макароны
Макаронные изделия, хлеб и прочее
Рецепт "Спагетти - болонезе" + "Малиновый мусс"

Еще задавала вопрос про пресc (самый щепетильный для меня вопрос).
Вот тоже ссылки:
Исправляем ошибки: упражнения на пресс
Упражнения на пресс
Упражнения для пресса
Упражнения для пресса в положении лежа
Упражнения для гибкости талии
Упражнения на пресс и спину
Обсуждение пресса тут
Еще одно обсуждение
И еще одно

+

Медовый массаж - как бороться с целлюлитом (тут целый сайт, посвященный вопросу целлюлита).

P.S.
Совсем начинающим вот очень полезная ссылка, там кратко и внятно объясняется что к чему. Мне очень помогла.

Дополнения с радостью прнимаются!

(no subject)

Гречка, гречка... вкусно, полезно, помогает, но сладкого хочу! Мороженого, шоколада, карамельки, в общем - чего-нибудь! А низя.. пока держусь :)

А джинсы уже слабее держатся на попе. Прошло 5 дней. Объёмы уменьшаются, а вес - как ушёл за первые 2 дня на 2 кг, так и стоит. Он потом опять вниз пойдёт, или так и останется, а будут только объёмы уходить?
  • Current Mood
    tired