April 5th, 2004

haruka

я сделала это! сорри, если офтоп

Я заставила себя сделать с утра зарядку, хоть и ужасно хотела спать и не хотела двигаться. Прессик, подъем ног, махи ногами, упражнения на задницу, которое одна подружка подсказала, поворот туловища в разные стороны, разведение рук (как я заметила, это подтягивает грудные мышшцы). Измерила свои объемы - 92х73х107 (боже, уже 107, недавно вроде было 104 ;() и вес - 67, батенька, сказали мне весы ;(( ДЕнь начался с расстройств, но все еще будет. Я - обещаю ;)
turbina
  • leggie

теоретические вопросы

Народ, вот возникли у меня некоторые вопросы. Поскольку тут у нас народ "со стажем", то наверняка читали какие-то книжки, статьи и т.п.
Поэтому, собственно, кто что слышал по след. вопросам.


1. что такое Завтрак, Обед и Ужин.
Поясняю. Вот человек встает в 8, ложится с 11.
Завтрак - это первая еда, или та еда, что часов до 10 происходит?

Другой человек - встает в час дня, ложится в 12. В два часа дня - у него завтрак или же обед??


2. Есть диеты, где питание расписано по дням, а есть - где по "приемам пищи" (ну, завтрак - обед - ужин).

Как вы считаете - можно ли

а) переносить еду между приемами пищи, или же она расписана так, чтобы калории были в нужный момент и взаимно уничтожались с другими продуктами =)

б) смещать еду во времени (см. п.1)

в) разделять приемы пищи - допустим, в диете их 3 (ну, как в той же апельсиновой, но там за раз надо съесть 2 апельсина и яйца), но за 1 раз то, что предписано, съесть тяжеловато
ну, или хочется еще раз перекусить - так вот, можно ли от текущего приема пищи отделять кусок, чтобы съесть позже?
turbina
  • leggie

счетчики калорий и таблицы калорийностий

Существует оч. старый (и довольно действенный) способ похудания - ограничение рациона по калорийности и по жирам.
В принципе, мне этот способ оч. нравится - т.к. есть можно почти все, и если довольно долго так питаться, то автоматически оцениваешь, сколько уже съел а сколько еще можно или нельзя.
И при этом нет чувства обделенности - есть можно практически все.

НО - для того, чтобы это стало привычкой, надо тренироваться.

Поэтому вопросы:

1. кто знает большую и полную таблицу калорийности (а лучше еще и с разбиением на жиры-белки-углеводы) по отдельным продуктам и ПО ГОТОВЫМ БЛЮДАМ
последнее - наиболее важное (не будете же вы в ресторане и столовой пересчитывать калории, да и невозможно это часто)
кстати, столовские блюда точно должны где-то быть, ибо по ним считаются калории

2. если кто-то пользуется программой - то какой?

3. специфический вопрос
не пользуется ли кто счетчиком калорий для наладонника с возможностью регулировать список продуктов
в идеале - загружать большие списки с обычного компа

сушеные кокосовые кубики

ВОт подсела я на них конкретно.
Многоуважаемые, может подскажете, какой в них расклад по жирности, угдеводам и ккал.
А то нахожу только на свеижий нормы.
А сопоставить свежий и сушеный никак...
ключевая картинка

шаг следующий))

вот мы тут все активно худеем))немножечко реже мы пытаемся бороться с целюлитом))
а вот почему про растяжки мы вообще не пишем(((

с тех пор, как я попала сюда, я здорово внешне изменилась)) /за что большое спасибо этому комьюнити и всем его обитателям,/ но у меня терь вся задница и бёдра в этих маленьких зверских растяжечках((((
ну как с ними бороться????????(((
  • gluek

апельсиновая диета

Тут неделю назад обсуждали апельсиновую диету и куча народу собиралось её попробовать.
Ну и какие результаты?
Я вот решила сегодня начать
hobbit
  • tekila

90-60-90

Сбылась мечта - купила себе сантиметр. Померилась. попа соответствует "вешалкам" - 90см, талия подкачала - 66, зато ее "компенсирует" грудь - 84. Так что в среднем 90-60-90)) Правда при моем росте все должно быть меньше, наверное)
Вес 52 кг, 6 день на боннском супчике... Очень хочется кушать.. По-моему когда можно есть фрукты-овощи (в первые дни) гораздо легче, чем когда можно съесть какую-то мифическую "отбивную"((
Ах
  • redlis

Парочка вопросов

1. Девушки, а как вы талию меряете себе: на голодный желудок или на сытый? Это я к тому, что у меня разница в ее объемах голодным утром и относительно сытым вечером достигает порой сантиметров четырех. От 60 до 64. И что считать правдой? :))

2. Вопросы к бегающим на беговой дорожке. С какой скоростью вы бегаете, если бегаете подолгу (более 15-20 минут)? Сколько по времени и как часто? В начале или в конце тренировки? Бегаете ли в горку и "прямо"? Если в горку - то под каким углом? Я когда ставлю угол до 4,5 (не знаю, в чем там считается) - спокойно могу бежать довольно долго. Но если угол больше 5 - это уже полный кошмар и тахикардия. Тренер говорит "бегай, как тебе комфортно". Но наша цель - коммунизм же, то есть тотальный похудеж и жиросжиг. :) Может, все-таки полезнее умирать под большим углом? ;)

Спасибо!!

(no subject)

"Поужинала" грушей... теперь самое большее, что я смогу себе позволить до завтрашнего утра - это чай с горстью изюма или с медом.... Хех... )))))))))
  • briii

рост и вес

Вот читаю я тут девок на диете. И реально напрягаюсь. Девушки с ростом 160 см. хотят весить 48 килограмм. Моя нижняя точка была 56 кг. при росте 164 см. И мне я тогдашняя не очень нравилась полным отсутствием груди и запавшими скулами. Я хочу 58 - 60 кг, а теперь думаю, что же это я. Все вон какие худые.))
haruka

(no subject)

Девушки, а пил кто-нибудь Витрум-бьюти? Думаете, поможет для всего, для чего он собирается помогать?
  • Current Mood
    tired
как обычно
  • cobras

Тьфу на них... =)

hueem
Открытое сообщество для мужей, друзей и подруг девок на диете. Здесь можно жаловаться на своих девок на диете, страдать, что после того, как жена села на диету, она перестала готовить и т.п.
домикмикмик made zhem4uzhinka

(no subject)

Я несколько раз сидела на японской диете.Опыт есть.Соседка моя,перестав есть после 18.00 очень хорошо и заметно похудела.Так,что пример тоже есть.И ещё есть несколько вопросов.
...можно ли после 18.00,ну,или ночью,пить соки,иногда сладкие,типа морса и сока манго?
...стоит ли подвязывать под диеты бросание курить.Давно собираюсь это сделать,но боюсь,что сразу поправлюсь.А лишать себя сразу всех удовольствий не обернётся ли стрессом?У кого нибудь был опыт?
...если не успеваешь из-за работы нормально питаться днём,то можно хоть вечером восполнить зелёным салатом?
...как лучше,сесть на диету или устраивать разгрузочные дни?Поделитесь опытом кто пробывал то и другое.
...если у меня психологический стресс и я так или иначе стала меньше есть не повредит ли организму ещё и отказ от "прелестей жизни"? )))