March 15th, 2004

взгляд

правильные пробежки

Хочу начать бегать. Проблема в том, что в предыдущие разы дыхание у меня сбивалось на первой сотне метров, начинало в боку колоть и прочее, и прочее. Правда, тогда я курила, а сейчас бросила.
Как правильно дышать, на какой шаг? Носом или ротм? Или носом вдыхать, ртом выдыхать? Сколько шагов примерно нужно в минуту делать? Как ставить ногу? С какой длительности начинать (по минутам, по метрам не умею замерять)?

Вообще, как правильно бегать?


Вот. Жду ответов.
hobbit
  • tekila

Не есть после шести

Судя по комьюнити - все не едят после шести. А как вы не едите? В том смысле, что рабочий день по стране у нас часов до семи. Что, пришли домомой и ничего не есть? А когда тогда есть? И если в офисе не кормят. Да, я могу носить с собой банку с едой (что и делаю). Но теплой еды не будет никогда? Надо придумать какую-то диету для офиса, срочно!
  • jamina

Очень надо похудеть нижним этажом :))

При росте 176 см я сейчас вешу 69 кг. Можно меньше, я понимаю.
Я занимаюсь восточными танцами - фигура при этом деле формируется соответствующая: резко вырезанная талия, небольшой животик и хорошо покатые бедра.

Хочется похудеть тем, на чем сидят, и ниже :)) Не получается, никак. В процессе различных диет начинаю снова уменьшаться в талии и, о ужас, совсем пропадает животик. Мне это не надо, как же я танцевать-то буду...

Нагрузки на танцах сильные, особенно на ноги. Мучного я не ем, колбас-сосисок всяких тоже. Что делать?
hobbit
  • tekila

Ладно, начнем с дургого конца!

Я вас еще не достала, нет?:)) (пока тусуюсь в двеках-на-диете мне есть почти не хочется:))

Вот что я ем в течении дня и сколько это калорий? Может я действительно неправильно считаю калории.
И может что убрать?
будние дни:
12 часов дня - 1,5 столовых ложки овсянки (хлопьев) + несколько (5) изюминок, залить кипятком, съесть через 5 минут.
3 часа дня - котлета (рыба, курица) одна порция (это где-то 150 грамм). Рыба если то запеченная с морковкой и томатом, курица тоже в духовке (грудка без кожи), котлета не желательно (мясо с луком без хлеба). Огурец или помидор.
5 часов дня - 200 грамм йогурта Мечта (0% жирности, 57 калорий на 100 грамм - да, сахар там есть)
В перерывах на работе может быть еще или яблоко или стакан томатного сока, и питье зеленого чая без сахара иногда с кусочком засахаренного фрукта.
По приходу с работы (8 вечера) - салат из "огурец+помидор+100 грамм сыра Карат 4% жирности" или "творог 0% + фрукт" или "Фасоль зеленая(цветная капуста) тушеная в воде с соевым соусом + кусочек ветчины (50гр)на которой написано 80 калорий на 100 грамм". Совсем вечером могу сгрызть еще огурец или яблоко.
В выходные примерно так же, правда уже не овсянка на завтрак, а иногда омлет, иногда творожки, супчик на обед овощной и т.д.
Вот сколько в день калорий получается, а?
Draw

Делюсь своими тараканами...

Девочки,интересует один вопрос: вот уже три дня я во сне вижу, как я что-то ем, то мне снится опустошаемый мною холодильник, то я в каком-то ресторане, но все время я что-то жую...
Утром просыпаюсь и думаю, хорошо это или плохо? Может ли так быть, что организм во время сна сжигает мои жировые запасы и в то же время посылает в мозг сигналы, что чего-то не хватает; или же я просто себя обманываю, что худею мне просто не хватает элементарных витаминов...

P.S. две недели посещаю Весонаблюдателей, пока результат нулевой, вес стоит на месте...
чИрипашонок

(no subject)

Йех....вобщем что я поняла..чем больше себя ставишь в рамки, тем "глубже" срываешься... как итог - "уговоренная" на бутербодик с икрой на восьмое марта, потом второй в меня впихнули... и понеслась родная!!! Придержать придержала, но на весы вставать не хочу... Ужас, а не характер!!! Есть рецепты для воспитания силы воли? :(
  • Current Mood
    растроеное
frog

(no subject)

Подскажите плизз, какие кто знает методы борьбы с булемией? (не с обжорством, а именно с ней со всеми сопутствующими симптомами, типа язвочек во рту, разрушенем эмали зубов и серъезными проблемами с желудком)
Или может кто-нибудь знает хорошего психотерапевта в Москве? Который поможет...