January 2nd, 2004

спряталась
  • thecode

(no subject)

я опять о том, как важно вести журнал, и записывать туда то, что Вы съели. Журнал помогает Вам не только анализировать, что Вы съели "вслепую" не задумываясь, но, так же, прослеживать тенденции. Например, многие девушки жалуются, что перед месячными им хочется больше кушать, однако пару недель проходит и мы забываем что мы съели и в каком кол-ве, а весы показывают лишние граммы, или кило. Благодаря дневнику Вы сможете вернуться на пару недель назад и просмотреть что ж Вы там такое съели.
Так же, просматривая дневник за неделю, месяц или даже год, намного понятнее становиться, где и когда и что Вы съели и куда ушла диета.
Например, листя свой журнал за прошлую неделю, я обратила внимание, что перед тем как слопать в выходные завтрак, я съедаю или колбаски кусочек, или сыра, так... чтобы "утолить голод" пока кашка вариться, или тостики сушаться. Теперь я знаю, откуда берутся те лишние 200-500 кал. на выходных. :)) Хотя, я всегда считала, что уж Я (ЯЯЯЯЯЯ!!!) никогда бездумчиво ничего не съем, и вот наружу всплыла привычка "утоление жуткого голода" перед завтраком.
Если уж идея записывать что Вы съели каждый раз когда Вы тяните что-то в рот для Вас жутко утомительна, то попробуйте записывать в течение просто одной недели. А через неделю просмотреть все свои едальные-обжиральные дни и сделать хоть небольшой, но вывод касательно Ваших "едальных" привычек. :))