Всем доброго времени суток! Пишу сюда впервые, до этого только читала сообщество. Надеюсь на ваше понимание и помощь!
С наступлением лета остро встал вопрос о целлюлите. Вообще, я уже 3 месяца как перешла на относительно здоровое питание и ежедневные тренировки дома, поэтому лишние объемы и кг постепенно уходят, хотя и было их не особо много (с веса 54 кг стремлюсь к 48 при росте 160). Но вот с определенной "рыхлостью" кожи ничего не меняется. Основная проблемная зона - над коленками. Собственно, вопрос: какими способами можно самостоятельно это подкорректировать? На салоны нет времени, да и денег тоже. Какой-то самомассаж, специальные упражнения именно для этой зоны, или может быть что-то определенное надо кушать/НЕ кушать? В сети всего много, но не хочется пустых усилий. Что действительно поможет?
Заранее спасибо!

- Дорогой, а подари мне на День Рождения что-нибудь такое, чтобы я легонько так правой ножкой нажала, и, р-р-раз, стрелка от 0 до 100 за три секунды... - Весы подойдут?)))

Здравствуйте, меня зовут Катя, мне 25, и я вешу 75 кг при росте 176 см. Хочу весить 65. Вес от 78 с лишним до 75 скинула подсчётом калорий. А тут вот через неделю на море, и подсказали для пущей стройности диету на боннском супчике. Супчик сварила, вышло вкусно, отвращения не вызывает. Варила по рецепту на сайте Альфа-мед, но видела кучу вариаций, как супа, так и самой диеты. В том числе некоторые источники пишут, что вместо говядины можно использовать куриную грудку или морскую рыбу. Вот мне бы очень хотелось заменить эти продукты, потому что жевать говядину без всего - всё равно, что жевать подошву от ботинка.
Так скажите, можно хотя бы курочку? А уж если рыбку можно, я вообще была бы счастлива.
Ну или если нельзя, то как приготовить говядину, чтобы не подошвой она была?

Ну и вот, те, кто худел (худеет) на боннском супе, расскажите, как питались (питаетесь) и каков эффект?!

Уважаемое сообщество, просветите, как лучше скорректировать режим питания для тех, кто не может (ну не может) жить без сочетания кофе+конфетка раз 5 в день? Могу есть мало, не есть мясо, фрукты, хлеб, но отказаться от вышеописанного не в силах, хотя сие и неполезно. Может, можно его чем-то заменить, кроме железной силы воли:)?

девчата, очень надеюсь на вашу помощь, ибо сама ответов найти не могу.
хочу с 1го июня сесть на Протасовскую диету. но, проводя исследования "что будет можно, что нельзя" наткнулась на ряд вопросов. ответы на которые гугл жадничает( здесь же вижу много девушек с опытьм сидения на этой системе, надеюсь на вашу помощь!
1. можно ли заправлять салаты соевым соусом?
2. а маслом растительным? если да, то каким?
3. молоко самой диетой не запрещено. можно ли кофе с молоком? самым-самым обезжиренным и без капли сахара, конечно же.
4. украиночки, подскажите, есть ли у нас этот волшебный 5% сыр где-то? подскажите торговую марку, я пока дажебрынзы не нашла...
5. есть ли тут варианты "отработки" съеденных лишних продуктов? скажем, я не могу жить без жевательной резинки. совсем. как быть?
6. и еще-еще!!! честнок можно?

спасибо огромное заранее!

Здравствуйте, сообщницы в нелегком деле поддержания себя в форме.
Я, как и многие, сильно поправилась после родов и по-прошествии трех лет, наконец-то решила взяться за себя.
Взялась с помощью легкого фитнеса и подсчета калорий. И вот возникла проблема, я не могу набрать даже 1000 калорий в сутки, еда не лезет, максимум получается 800, а то и вообще 600.
Начиталась, что очень вредно ограничивать поступление калорий до такой степени, да и силовые показатели в отжиманиях и других легких силовых заметно упали. 
Но в остальном: голода не чувствую, слабости тоже, наедаюсь до полного ощущения сытости.
В общем, вопрос следующий: как заставить себя больше есть и надо ли?
Не запихивать же насильно в себя жирные и сладкие вредности.
К слову, последние три года весила 75кг при росте 168, с января по апрель на одном фитнесе сбросила 5 кг, и еще 5кг за последний месяц, когда начала считать калории.

Девы, всем доброго дня!
Имею вопрос по новому для меня продукту, опробованному буквально пару дней назад. Как и многие-многие женщины, я крайне тяжело обхожусь без сладкого, и если даже мне удается продержаться достаточно длительное время, то рано или поздно все равно последует срыв. Правда, с тортиками, маргариновым печеньем и пирожными я навсегда распрощалась очень и очень давно, потому что это реальное зло. Но шоколад, конфеты, фруктовые йогурты, желе, варенья, мармелад, зефир в моей жизни присутствуют. Естественно, я охочусь за всеми низкокалорийными сладостями - например очень уважаю 0% йогурты Danone и Valio... Из последних находок: мне на глаза попалось желе в стаканчиках  Диафит от Ростагроэкспорт... у него в описании много всего хорошего типа того, как он способствует похуданию и т.п.(в это я не верю - как и вообще в любые БАДы и спецпродукты), но самое главное и для меня очень подозрительное - на нем написано, что он 0(!!!!)Ккал!! Как вы думаете, такое в принципе возможно?? У меня и по поводу диетической колы-то постоянно недоумение: как в сладком напитке с насыщенным вкусом - пусть и при всех гадостях в составе - может вообще не быть калорий, а тут - желе....
привожу состав с упаковки:
вода питьевая, источник растительных волокон Fibregum - аравийская камедь, натуральный желеобразователь каррагинан, лимонная кислота, подсластители(аспаркам и ацесульфам калия), ароматизатор идентичный натуральному, краситель....
Белки 0, жири 0, углеводы 0...
Как вы думаете, заявленная калорийность - а вернее, ее отсутствие - реальность, или производитель лукавит??
Заранее спасибо за Ваши мнения. А то у меня сегодня разгрузочный день - вот думаю, есть или не есть это(оно вкусное)

Добрый день!
Я бы хотела предложить стройнеющим девочкам из сообщества бесплатно поучаствовать в фотосъемке- для худеющих! Проект некоммерческий и бесплатный. Может, для кого нибудь это будет помощью или стимулом!

В жизни каждого нормального человека может случиться это: жил-был человек и вдруг стал фото- моделью. Как это происходит, что с этим делать, надо ли этого бояться и каково это-смотреть на себя и на свои эмоции,со стороны? Я, собственно ,предлагаю проверить.

Все мои подруги , хоть иногда, хоть на пару килограмм, но худели, и я в том числе. Тема похудения, идеального тела и прочего улучшения себя сейчас не то что популярна повсеместна, со всех журнальных обложек смотрят до безобразия худые девчонки (ух как я их ненавижу!! ) , зафотошопленые до состояния совершенства. И я задумала снять девушек, которые худеют, стройнеют и совершенствуются - и снять именно в процессе похудания, в состоянии "вот_еще_надо_скинуть_пару_кило".

Как живет стройнеющий, что ест? занимается ли спортом? что думает о себе и своей фигуре ? что носит? как чувствует себя? Эта фотосессия - как разговор между подругами. Не знаю как вы- а мы с девочками регулярно говорим об этом, да.

Вчера я в Космополитене на последней странице увидела табличку, типа "один круассан равен пяти печенюшкам или восьми шоколадным конфетам" или что-то в этом роде. Когда читаешь такие статьи, и, если ты, к примеру, никогда не худел/а , то появляется ощущение что похудение- это такая веселая шутка- шоколадки печенюшки розовые гантельки плюс девочки в плюшевых шортиках. Очень редко журналы не пишут о настоящих эмоциях тех , кто худеет. О том, сколько в этом труда, сколько ограничений, и срывов, и переживаний по этому поводу, сколько в этом жгучего недовольства собой , и своим телом. Какого это- жить ,и себе не нравиться? И какого это- превратиться потом, после лет (лет!!!) труда в то, кем всегда хотелось быть? Мне кажется это должно быть что-то сверхъестественное по ощущениям!

Теми ,кто ведет такой неравный бой с самим собой (!!) я восхищаюсь неизменно. И сочувствую в этой борьбе- иногда она ведется годами, с возвратом к предыдущим параметрам и начинанием с начала, и переживанием, и отчаянием, и слезами, и радостью от успехов.

Для участия я приглашаю девочек Санкт-Петребурга, сидящие на диете, занимающиеся спортом, или проходящие курс похудительных процедур. Предлагаю съемки - у профессионального фотографа (то есть у меня) . сниматься будем на открытом воздухе- ведь сейчас уже совсем лето.  Как бонус- вы получите возможность посмотреть на себя со стороны в таком интересном процессе, а также я отдаю сделанные во время съемок карточки!

Я буду рада всем смелым и отозвавшимся.

С модераторами согласовано.

дорогие худеющие, прошу помощи!

я три года по предписанию врачей принимаю сильнодействующие лекарства, а именно антипсихотические нейролептики.
причем не один и то же препарат, а разные по степени убойности, это необходимость.
везде в инструкциях написано, что побочка - набор веса, нарушение обмена веществ.
в результате я за три года набрала двадцать кг.
в прошлом году на Протасове с большими ограничениями по каллоражу, практически голодовке, похудела на десять кг.
после за год набрала обратно десять кг.
месяц наза попробовала кремлевку, результата ноль, после нее за неделю  набрала еще два кг (!!!) плохо себя чувствовала, поняла что низкоуглеводка жировая не для моего организма.
сейчас пробую белково-углеводное чередование, но меня одолевают сомнения - может пока я не слезу с нейролептиков,
диеты кроме голодовки не будут действовать?

заранее спасибо.
кстати, на сегодня данные такие - 170, 90 кг, 39 лет.

Дорогие сообщницы! Помогите пожалуйста! Совершенно не знаю как похудеть! За врема беременности я набрала 30 кг, после родов (кесарево) что-то ушло. Но мало. Сейчас я вешу 64 кг. Цифра конечно не критическая, но я некрупная, а до родов весила 48 кг. Сейчас ребенку 18 месяцев. Уже больше года я не кормлю. Эти лишние кг никуда не уходят. Я в принципе сторонница правильного питания-ни ем мучного, макарон, хлеба. Сладкое не люблю. Жареное тоже. Ем рыбу, вареное мясо. Пью зеленый чай. После родов я ходила в спортзал, бегала в течение 3-х месяцев каждый день. Но все бесполезно. Помогите,подскажите самый эффективный способ.Эти лишние кг так меня задолбали.

Дамы, огромная просьба, киньте ссылочку на хороший комплекс упражнений для груди.
На рутрэкере не нашла ничего! Только книгу, а я люблю по видео заниматься.
Очень-очень надо, после похудений-набираний веса грудь стала, как будто я детей 6 родила-выкормила...преувеличиваю конечно, но она правда некрасивая(

Кому-нибудь помогли упражнения, контрастный душ и кремы?
Мне кажется спасет только хирургия, увы...

Пишу здесь в первый раз. Прошу сильно не ругать и не кидать тапками, мне сейчас тяжело и так. 
После рождения ребенка набрала 20 кг, ребенку скоро год и вот решила что все, хватит, надо худеть. Ситуация осложняется тем, что в июне будет встреча выпускников, т.е. я решила что до июня мне нужно похудеть насколько это возможно. Сразу оговорюсь, я пыталась сесть на диету еще раньше, но ничего не получалось,забрасывала, а сейчас вот осталось уже критическое количество времени.
Выбрала диету 6 лепестков. Сегодня был первый день - рыбный. Полдня прожила вообще на воде, потом съела стейк из лосося, вечером порцию креветок жареных. Все. И к вечеру заболела голова,блин, и вообще как то тошно стало,вобщем муж заставил съесть печеньку, съела - вроде полегче стало, потом еще яблоко заточила. И сижу теперь упиваюсь чаем. Но все равно чувствую себя отвратно. Я понимаю, что это не самый удачный вариант диеты вообще, я знаю, что нужно просто сбалансированно питаться и заниматься спортом - тогда и похудеешь. Но мне вот уперлось это быстрое похудение... Я хочу похудеть сейчас максимально, ну а потом уже поддерживать дальше нормальным питанием и двигаться. Просто я за этот год так разъелась, с этим постоянным жором, поеданием шоколадок и всего что не прибито, что мне кажется что сейчас мне нужен радикальный вариант. Может подскажете какую то диету чтобы и по-максимуму скинуть за 3 недели, и при этом не сильно страдать. А то еще такой же день как сегодня я не переживу... или может это именно первый день такой тяжелый? и продолжать дальше?
Заранее спасибо за возможные советы и комментарии. Мне они сейчас очень необходимы. :(

Приглашаю всех сочувствующих в друзья.10 мая с весом в 105 кило я начала протасовку и завела этот дневник. Сегодня на весах 103,2. Моя конечная цель - дохудеть до 69 кило, промежуточные цели - преодолеть центнер в обратную сторону, потом похудеть до 92 кило (мой прошлогодний вес), следом до 82 кило (два года назад худела до 83), и потом до 75 кило (лет семь назад). Понятно, что все это не за одну протасовку. Но за эти 5 недель хочется хотя бы до 92 докарабкаться. Когда дело дойдет до 95 - пойду в зал быстро ходить по дорожке 3 раза в неделю. Пока тяжеловато. В общем, заходите.  
Если что, я - Аня. 

Друзья, делитесь впечатлениями и результатами. Кто покупал и кто носил. Есть ли эффект? Помнится в сообществе уже была такая информация.  Сейчас на даче ношу несколько дней не снимая легинсы Scala. Стоит ли заморачиваться и дальше? 

Девочки, вот объясните мне
Если я на ночь (вместо ужина как бы) от души наемся постного мяса (жареного на гриле, без масла) и заем это все большой порцией салата (салатные листья + какая-нить помидорка + масло + бальзамик), то на утро у меня будет значительный отвес, несмотря на тяжесть в желудке.
Эт че такое?
Я три ночи подряд так экспериментировала ))

п.с. худею на подсчете калорий, до мясного ужина съедаю примерно 1000 ккал

Возможно ли похудеть на противозачаточных таблетках, на КОК? Поделитесь опытом, плиз!

Девы, у меня проблема
сейчас я тренируюсь 3 раза в неделю, плюс дома разминка на основные группы мышц и растяжка 
всего плотно занимаюсь 3 месяца (вдруг это важно)
на последней тренировке, во время растяжки заметила что мои руки превратились в два шарика :(, тренер сказала что я слишком много пью и почки не справляются. Но за тренировку (2 часа) я выпила всего 2 стакана воды, разве это много?
Пью по жизни я действительно много, примерно 2-3 литра в день (привычка, сахар в норме я регулярно кровь сдаю).
Так вот уже недели 2 ощущение будто ноги изнутри накачали водой, и выглядят опухше.
Кроме занятия я каждый день массирую себя антицеллюлитной массажной щеткой + крем из рыжих банок, по идее это наоборот должно выводить воду.
Соленое, копченое не ем, мясо - по минимуму, правда пью много кофе, может оно.
Что делать та?

ЗЫ : кому интересно, рыжие банки не помогают от целлюлита, срок испытания - 2 месяца.

                                                                                    И как я ненавижу жир... который все это скрывает! 


У меня все как знаменитая фраза из рекламы. Да, у меня стройные ноги, да, осиная талия, да, худые и прекрасные тонкие запястья...
Но все это окутано жиром...


( Читать дальше... )

Так что я говорю вам всем, здравствуйте, прошу пожелать мне легкого пути, и прошу поддерживать меня тех, у кого похожая ситуация. У кого в теле живет жирный монстр, которого этот кто-то хочет изгнать. Или просто тех, кто понимает всю жесть ситуации, и хочет переживать вместе со мной эти безумные-безумные времена. Добавляйтесь, я со вчерашнего дня уже много понаписала.

Я люблю жрать. В жрачке я нахожу приют, моя душа успокаивается, восстанавливается гармония. Этаким манером я нажрала 90 кг. Дальше некуда. Сейчас на диете. На неделе ещё как-то держусь, а в выходные постоянно праздники, тусовки...И вот я что думаю. Если я буду пять дней сидеть на диете (1200-1500 кал.), а в выходные обжираться (2000-3000) + понедельник -разгрузочный день (меньше 1000 кал.), я скоро сдохну вообще смогу похудеть? Ну не могу я без обжорств:-(

Вопрос про бег: как с такой тушей начинать бегать? Советы, рекомендации, ссылочкой, может, ткнёте?

Всем заранее спасибо!

Никто не знает, почему во время двухдневной ананасовой диеты нельзя пить ни чай, ни кофе? Что в них плохого? А если я буду черный кофе пить, не похудею? Кто-нибудь так пробовал делать?:)

Девочки, а кто-нибудь собирается всерьез похудеть к лету?

Я участвую в бесплатном марафоне СТРОЙНЕЕМ К ЛЕТУ 
Записаться можно до воскресенья, давайте поддерживать друг друга!

Девушки, доброе утро.

Хочу серьезно заняться своим телом. Ищу жж-компанию :) - тех, кто в этот же период начнет диету/тренировки/массажи и прочие способы наведения красоты.
Как оно легче выдерживать все тяготы диетно-тренировочной жизни, когда есть компания, за результатами которой ты следишь, с которой обмениваешься впечатлениями, с которой можно мотивировать друг друга, которая может поддержать тебя в момент, когда хочется все бросить.

Кто со мной?
Начинаем прямо сегодня. Скажем "нет" откладыванию на завтра!

Кто что знает по сабжу?
На меня коллега и его пропитанная идеологией французского сетевика жена регулярно спускают своего Амвея: купи купи купи себе этот волшебный препарат!!!111 И ваще сразу вся похудеешь на несчастные свои 6 кг.

( Описание конечно же манящее... )

 Что думаете? Повестись на эту авантюру? 
Очень чет охота повестись.

Здравствуйте, коллеги :)
Помогите мне, пожалуйста, рассчитать жирность и КБЖУ творога. Я его делаю сама - из 2 л. молока (3.25 % жирн.)+1 л.кефира (его я заквашиваю из такого же молока + кефирн.грибок)+1 ст.л. сметаны (14 % жирн.) выходит 660 гр. творога и примерно 1.5-2 л сыворотки. Я что-то никак сообразить не могу как считать. Спасибо.

И чтоб два раза не вставать :) приходите ко мне дружить, а то с мотивацией и поддержкой проблемы. И есть все время хочется))

Срочно ищу - раньше у меня была книга, но она потерялась. А в инете ищу 2 дня - одни общие слова. А мне нужна прямо таблица (в книге она страниц на 10 точно.
Огромное спасибо, если поможете.

Девушки! За последние 2-3 дня мы получаем не по 5, а по 50 запросов на вступление! Дорогие новоступившие - вы боты? Или нас кто-то пропиарил где-то?

Большинство худеющих совмещает диету и спортивные нагрузки. И это, вероятно, правильно. Хотелось бы услышать мнения о физических нагрузках, получаемых с помощью тонусных столов, инфрокрасных штанов (термоодеяла), виброплатформы, вакуумного тренажера, роликового тренажера, прессотерапии. Кто пробовал? Насколько все перечисленное способствует процессу похудения?

Расскажу, может кого-то замотивирует или просто порадует.
Тем более, что похудение моё началось как раз с этого сообщества. ( Интересно?:) ).

Кто ж знал! Кто ж знал, что Протасов наткнется на праздники!!!

Позволив себе пару дней зажора, я так и не смогла остановиться... и ела беспорядочно целых 8 дней... Ах...

Однако, лишь только начались рабочие будни, скрутила себя суточным голоданием и, затем, продолжила диету как ни в чем не бывало.

В сущности, сегодня истекает последний день последней недели, но, учитывая неуемный загул, я хочу продолжить диету до воскресенья. И только затем начать выход.

На сегодняшний день утеряно около 5-ти килограмм. Мало конечно, НО ОЧЕНЬ МНОГО ПРИ ЭТОМ! :))))
А что у вас?

Девочки,поделитесь пожалуйста опытом!
Кто худел на 20-30 кг...Как ,в каком состоянии потом кожа на животике ,на бёдрах?Как грудь?
Как оно?Я в отчаянии.Неее,только собираюсь худеть,но стрёмно как то....

Выбрала диету с отсылом смс..Борменталь кажется.Там типа о том что бы углеводы сократить (в разусных пределах) + питаться почаще и поменьше.Как оно?

За спиной трое родов.А тут где то пост прочитала с фотографиями молодой девочки,которая похудела на много.Волосы досихпор шевелятся,как вспомню фото с коженной требухой на животе-типа фото после.(((